Bike race

                                                                BIKE RICE

31
12
2014
لقد وجدت نتائج غريبة عند النظر في تقلب معدل ضربات القلب (الهريفي) قراءات في خطة التدريب. بالنسبة للجزء الأكبر، اتبعت المجالات إليهما تحليل الاتجاه الصحيح، وهذا هو القول عندما كانت نسبة LF / HF عالية، كان مستوى هيمنة السلطة HF منخفضة كما كان مؤشر لسجل الطبيعي للrMSSD س 20. وما دام وقال، وأنا أنظر إلى الوراء على مدى مراحل منها، والتفكير في مكاني مقابل حيث اعتقدت انني سوف يكون. ربما هناك المزيد من "الفن" لهذا من "العلم".

في سبتمبر، كنت قد كتبت عن خطة التدريب على مراحل أنني سوف تستخدم لتنظيم تدريبي في غير موسمها. بعد فترة وجيزة، وتعلمت أكثر قليلا عن الهريفي وقيمة كعامل للقرارات التدريب يوما بعد يوم. هناك نوعان من التحليل أن أدفع الانتباه إلى: الوقت المجال والتردد المجال. لحسن الحظ، فإن البرنامج Kubios الهريفي يضع النتائج جنبا إلى جنب لتسهيل المقارنة.

كان هناك ما يقرب من 21 المواد الطبية ومجلة الرياضية التي درست عندما كنت قررت أن تحقق ما أسميه "الصورة الكبيرة". وهذا يعني، كنت أراقب المتغيرات متوسط ​​RR، SDNN، وrMSSD من تحليل الوقت المجال، نسبة LF / HF (تحويل فورييه السريع،) ونسبة LF / HF HF و(AR) المتغيرات من تحليل التردد المجال. وكان السبب في أنني فعلت ذلك لأن معظم من المقالات الصحفية الاستنتاجات التي عقدت للنطاقات معينة (والمقاييس). ومنذ كنت استخراج المتغيرات التقرير جميع في نفس الوقت من برنامج Kubios، لم يكن هناك أي عمل إضافي المعنية لإنشاء تتبع الرسوم البيانية. (أشعر أنه ينبغي أن أذكر على الأقل أن جماعة "غير الخطية" المتغيرات كانت متاحة، ولكن ذلك لم أكن انظر التوصية أو قبول ما يكفي من داخل فن الدعوة إلى تتبع لهم.)

يوما بعد يوم القرار المنطقي: أنا في الغالب النظر في الرسم البياني التالي (الشكل 1) للتدريب مقابل القرارات الانتعاش. إذا كان المؤشر منخفضا (قرب أو أقل من الحد الأدنى القياسي،) I تختار ليوم واحد للراحة. إذا كان المؤشر ما بين 47 و 52، وسوف أكون تجريب، ولكن ربما مع مدة أقل. إذا كان الرقم القياسي هو أعلى من 52، وأنا بالتأكيد وضع في العمل الشاق أو تمديدها. أنا لا ننظر إلى غيرها من الرسوم البيانية تتبع، وإذا كانت تشير في الاتجاه الآخر، فما استقاموا لكم فاستقيموا إعادة النظر في ... مرة أخرى عرض الصورة الكبيرة. وهكذا، يشير إلى وجود المؤشر أعلى زيادة القدرة على الانخراط تجريب صعبة والاستفادة منه.